Vous sentez-vous souvent nerveux ? Je ne parle pas de la nervosité de faire quelque chose de nouveau ou de se diriger vers la chirurgie. L’anxiété à petites doses est normale et saine. C’est l’anxiété constante et les crises de panique de son mauvais cousin que vous voulez éviter.
Les crises d’anxiété et de panique peuvent être totalement accablantes. Et malheureusement, si vous ne traitez pas le problème sous-jacent, elles ne font qu’empirer.
Chaque personne a des réactions différentes, mais voici quelques-uns des symptômes les plus courants:
1. A racing coeur et une sensation de essoufflement.
- craintes incontrôlables des activités quotidiennes comme conduire ou parler à un groupe de personnes.
- Le sentiment accablant que quelque chose de mauvais va arriver si vous ne faites pas une tâche exactement correcte.
4. Racing des pensées qui refusent de vous laisser vous concentrer et qui vous font craindre de devenir fou.
5. Vous vous répétez sans cesse ou vous secouez une partie de votre corps presque pour soulager votre « excès d’énergie ».
6. Un sentiment de malheur imminent. Comme un chagrin d’amour, une voiture accident ou une catastrophe naturelle. Lorsque je souffrais de panique attaques, j’étais constamment inquiet des attaques terroristes (et c’était avant le 11 septembre).
- un engourdissement des mains, des doigts, des orteils et des jambes, ou une faiblesse des genoux ou des jambes.
- Une incapacité à avaler ou une sécheresse excessive de la bouche.
9. Peur des étrangers ou parfois des personnes de votre entourage.
10. Rester chez soi « parce que c’est sûr ». Conduisant à une incapacité de partir.
11. Submergé par les tâches les plus élémentaires que vous aviez l’habitude d’accomplir avec facilité.
De nombreux symptômes d’anxiété et de trouble panique peuvent également entraîner des crises de panique. La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de traiter les causes sous-jacentes et d’éliminer les effets négatifs de l’anxiété.
Malheureusement, si elles ne sont pas traitées, les crises d’anxiété et de panique ont tendance à s’aggraver. L’anxiété vous épuise et entraîne une aggravation de l’anxiété, puis des crises de panique.
L’une des principales causes de l’anxiété est généralement le régime alimentaire. En évitant le sucre, la caféine et quelques autres aliments et produits chimiques trop stimulants, il est possible de soulager une grande partie des effets de l’anxiété.
La cause sous-jacente de l’anxiété est souvent une association incorrecte dans l’esprit. En utilisant diverses techniques thérapeutiques, il est possible de corriger cette association incorrecte et de soulager les crises de panique.
Plus vous en savez sur l’anxiété et les crises de panique, plus vite vous pouvez trouver un soulagement.
Si vous souffrez de certains des symptômes ci-dessus, demandez une aide professionnelle.
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